Comece a praticar exercicíos, tire pelo menos quarenta minuto do seu dia. Procure fazer pela manhã, caso apareça algum compromisso a tarde, voce já fez, também durante a manhã está mais fresco, só precisa deixar a preguiça de lado.
Caso não tem como frequentar uma academia que é o mais adequado, pois lá voce ira trabalhar o corpo todo, e terá o acompanhamento para que voçe pratique de forma correta.
Procure comprar uma esteira ou bicicleta ou mesmo fazer uma caminhada começe com uns quinze minutos e vai aumentando aos poucos, use roupas leve, um bom tênis.
Procure ter uma alimentação balanceada se puder ter ajuda de um nutricionita é melhor pos irá elaborar um cardápio onde voçe gasta mais o que consome, caso não, procure substituir açúcar por adoçante, evitar alimentos gordurosos e inclua verdura e legume em sua refeição além de baixa calorias ainda contém muitos nutrientes.
Também não faça jenjum pois, quando for almoçar terá fome em dobro.
As frutas também é uma ótima opção, quando der aquela fome coma uma fruta em vez de um biscoito.
Fiz isso e funcionou, e parei de brigar com a balança.
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